旧版眼保健操的第三节是按揉哪个穴位
四白穴,
第一节揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下 一圈。
新眼保健操教程
新眼保健操图解
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴:
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处),其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴:
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平),其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
眼保健操的正确做法
1、第一节,用大拇指的螺纹面,按住眉头上面的上框角处。
2、其它四指然散开,弯曲如弓形。
3、支在前额上画圈。
4、第二节,左手或右手大拇指按住根部向下按。
5、然后再向上按。
6、第三节,左右食指与中指并拢,按住靠近鼻梁两侧的四白穴。
7、在下颚骨突出处,放下中指,在面部中央按揉(面积不要太大)。
8、第四节,左右手拇指按太阳穴。
9、用食指弯曲成弓形,刮上下的眼眶。
眼保健操四个步骤
做眼保健操可以适当的缓解眼疲劳,预防近视的发生。眼保健操一般分为四个步骤,
第一节,揉天应穴,用两个大拇指的指尖按压眉毛的尖端的眼眶处,按揉面积不要太大。
第二节挤压晴明穴,用左手或者右手的拇指挤压鼻根部,先向下揉,再向上揉。
第三节按压四白穴,左手和右手的食指放在鼻翼两侧,面颊的中间进行揉搓。
第四节,按压太阳穴,轮刮眼眶,用大拇指按住太阳穴,然后用食指的第二节内侧面轮刮上下的眼眶。
眼保健操正确做法初中
1、揉天应穴:将左右眉下的上眶角与左右拇指的肋骨相连,其余手指伸开,呈弓形,支撑在额头上。
2、挤压晴明穴:用左手或右手拇指按压鼻根,先向下压,再向上挤,点高于内眼角,在眼眶骨边缘的凹陷处。人体的晴明穴位于面部,在眼角稍上方的凹陷处。
3、按摩四白穴:四白穴位于眼眶下面凹陷处,按摩该穴位时需要闭上眼睛,将双手食指放在四白穴上,略微用力进行按压。
4、按压太阳穴:用四指打孔,用左右拇指的肋部按压太阳穴,用左右食指第二节内侧的上下滚轮刮眼窝。从眉间顶部开始到眉间顶部结束,从内眼角到外眼角从底部开始,再往上往下刮。
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本文总结:旧版眼保健操的第三节是按揉哪个穴位四白穴,第一节揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。第二节挤按...