无糖豆浆可以代替牛奶吗
豆浆不能代替牛奶
很多减肥人士或者是爱美的女士会担心喝牛奶长胖或者长痘痘，于是就干脆放弃牛奶，选择饮用豆浆。但是豆浆真的能够完全代替牛奶的营养价值吗？答案是否定的。
首先，牛奶中含有大量的蛋白质和钙，但豆浆几乎完全没有。豆浆主要是给身体补充一些微量元素和大豆异黄酮。
从这一点可以看出，豆浆是不能代替牛奶的。
黄豆粉能代替牛奶嘛
不能，牛奶营养更高。牛奶是容易消化吸收的食品，营养丰富，含蛋白质为3%~4%，并含有人体全部的必需氨基酸。此外，牛奶中乳蛋白的吸收率很高，一般可达97%左右。
牛奶中含有3.5%左右的乳脂肪，是消化吸收率很高的食用脂肪。牛奶中含有的乳糖被人体消化吸收时，可转化成一个分子的葡萄糖和一个分子的半乳糖，还能促进肠道内有益乳酸菌生长，乳酸菌的生长有利于老人对钙和其他矿物质的吸收，对防治骨质疏松起到积极作用。
什么食物可以代替牛奶
、羊奶
山羊奶口感略咸，绵羊奶口感浓郁温和，其中钙、磷、锡等矿物质，以及B族维生素的含量是牛奶的两倍，脂肪和热量也都高于牛奶。
2、椰奶
虽然椰油富含饱和脂肪酸，但是口感略甜的新鲜椰奶中的卡路里含量却出奇的低，每品脱仅为228。它也可以作为饮料饮用，但其蛋白质含量和牛奶相比要低出很多。
豆浆可以代替肉吗
不可以，豆制品不是不能替代肉类，而是在《膳食指南》中，谷物、豆类、蔬菜、水果、鱼、油等等都不能互相替代。“吃”是中国人逢年过节的“重头戏”，也是中国人骨子里颇有讲究的仪式。市面上满足“口腹之欲”的产品琳琅满目，而物质生活的富足使人们不仅仅满足于“饱腹感”，更开始追求食品的质量，货架上摆满的“低油”“零卡”“零糖”食品受到消费者的欢迎。
秦昊豆浆可以换纯牛奶吗
不可以。
秦昊因为角色需要快速减肥，食谱里有豆浆而没牛奶，豆浆富含植物蛋白，且热量低，利于减肥，牛奶里脂肪含量高，热量相对较高，对减肥不利。
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评论列表（3条）
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希望本篇文章《豆浆可不可以代替牛奶 无糖豆浆可以代替牛奶吗》能对你有所帮助！
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